Sałatka z białej kaszy gryczanej i tuńczyka

Dzisiaj rewelacyjna przekąska w formie sałatki. Biała kasza gryczana w towarzystwie tuńczyka i ogórka kiszonego to prawdziwy raj dla podniebienia.


100g białej kaszy gryczanej
200g tuńczyka w oleju / w kawałkach /
4 ogórki kiszone
1 jabłko
mała puszka groszku konserwowego
mała puszka kukurydzy konserwowej
1 czerwona cebula
2 łyżki posiekanego koperku
sok z cyrtyny
sól
pieprz
majonez
Kaszę gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Kukurydzę i groszek, odcedzamy i przelewamy zimną wodą. Ogórki, jabłko i cebulę, obieramy i kroimy w kostkę. Wszystko mieszamy z ugotowaną, ostudzoną kaszą. Następnie dodajemy kawałki tuńczyka, doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy koperek, sok z cytryny, ewentualnie majonez. Wkładamy do lodówki na około 60 minut.

Surówka z białej kapusty po żydowsku

Nie ma nic zdrowszego niż surówki. Dlatego dzisiaj serwuje Wam pakiet świeżych warzyw odpowiednio doprawionych. Surówka jest tak pyszna, że nie mogę się oprzeć i po trochu podjadam. Na stół trafia pół. No cóż ;)


1/8 główki białek kapusty
1 marchew
1 jabłko
1/4 selera
3 ogórki kiszone
1/2 cebuli
sól
pieprz
cukier
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżka octu jabłkowego
Kapustę płuczemy i szatkujemy, solimy i odstawiamy na 30 minut. Po tym czasie kapustę odciskamy i przekładamy do miski. Marchew, jabłko, selera i ogórki ścieramy na tarce o dużych oczkach. Cebulę kroimy w drobną kostkę. Wszystko dodajemy do kapusty, doprawiamy, mieszamy i odstawiamy na 60 minut, żeby przegryzły się smaki. Pycha.

Surówka z marchewki i jabłka

Pamiętacie o takiej surówce ? Marchew, jabłko i kawałek selera wszystko starte na drobnej tarce. Samo zdrowie. Powiem wam w tajemnicy, że pomimo wszystkich zalet nadal jej nie lubię. Za to mój czterolatek jest na za i niech tak zostanie.


2 marchewki
1 małe jabłko
1/4 selera
1 łyżka soku z cytryny
2 łyżki jogurtu greckiego
sól
pieprz
cukier / opcjonalnie /
Marchewki, jabłko i selera obieramy, ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Całość skrapiamy sokiem z cytryny, mieszamy. Następnie dodajemy jogurt i doprawiamy solą i pieprzem. Gotowe.

Surówka z pora, marchewki i jabłka

W dniu dzisiejszym kuchnia poleca fantastyczną surówkę. Nic skomplikowanego a tyle smaku. Pasuje do mięsa i do ryby. Ja nie mogę się oprzeć i podjadam zanim podam na stół. Samo zdrowie.


1 por
1 marchewka
1 jabłko
3 łyżki śmietany 18 %
sól
pieprz
1 łyżeczka cukru
1 łyżeczka soku z cytryny
Z pora potrzebujemy białą i jasnozieloną część, którą myjemy, przecinamy wzdłuż na dwie połowy i kroimy na bardzo cienkie plasterki. Przekładamy do miski. Marchew obieramy i ścieramy na tarce na grubych oczkach tak samo robimy z jabłkiem. Wszystkie składniki ze sobą łączymy, dodajemy sok z cytryny, cukier, sól i pieprz. Na końcu dodajemy śmietanę i odstawiamy do lodówki na około 60 minut. Gotowe. Szybko i pysznie.

Surówka z kiszonej kapusty

Chyba wszyscy znają przepyszną surówkę z kiszonej kapusty. Pasuje zarówno do mięs jak i ryb. Ja mogę ją wcinać bez niczego. Dla tych co jednak nie znają podaje przepis.

250g kiszonej kapusty
1 marchewka
1/2 dużego jabłka lub 1 małe
2 łyżki oleju
2 łyżeczki cukru
sól
pieprz
Kapustę delikatnie siekamy, marchew obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach, to samo robimy z jabłkiem. Wszystkie skadniki mieszamy dodajemy cukier, olej i doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Możemy dorzucić trochę poszatkowanej zieleniny, np. natki pietruszki. Gotowe ! Uwielbiam :)

Różowa zupa z fioletowego kalafiora

A dzisiaj zapowiadany przepis na zupę różową. Można by powiedzieć zupa jak zupa tyle, że różowa. Jednak jest trochę inna niż zwykła kalafiorowa.


1/2 fioletowego kalafiora
1 jabłko
1/2 czerwonej papryki
1 cebula
2 łyżki jogurtu greckiego
2 łyżki masła
sól
pieprz
1 litr wywaru mięsnego lub warzywnego
Kalafiora płuczemy, rozdzielamy na różyczki. Jabłko obieramy, kroimy w kostkę, paprykę i cebulę również kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzewamy masło dodajemy przygotowane warzywa i smażymy około 10 minut od czasu do czasu mieszamy.

Następnie wszystko przekładamy do garnka dolewamy wywar i dusimy do miękkości kalafiora. Na końcu dodajemy jogurt i całość blenujemy. Doprawiamy solą i pieprzem. Możemy podać z makaronem, groszkiem ptysiowym, grzankami. Miłego popołudnia wam życzę.

Koktajl bananowo – jabłkowy

Dzisiaj koktajlowo ;) Smacznie i zdrowo ;)

DSC07466

1 banan
1 jabłko
4 mrożone truskawki
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka soku z cytryny
6 łyżek jogurtu naturalnego
4 łyżki prażonych płatków owsianych

Banana, jabłko obrać pokroić na małe kawałki dodać truskawki, miód, sok z cytryny, jogurt. Wszystko zblendować. Płatki prażymy na suchej mocno rozgrzanej patelni do uzyskania lekko kawowego koloru. Koktajl przekładamy do szklanek i posypujemy prażonymi płatkami. Smacznego

DSC07463